مبادرة امش 30 في السعودية 2025.. شارك خطواتك واربح الصحة والجوائز

أعلنت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية عن انطلاق مبادرة امش 30 لعام 2025 يوم السبت الموافق 26 أبريل، وتعد هذه النسخة الخامسة من المبادرة التي بدأت أول مرة عام 2019، وتستهدف تشجيع الناس على المشي مدة نصف ساعة يومياً لحماية أنفسهم من الأمراض المزمنة. تتماشى هذه المبادرة مع أهداف رؤية المملكة 2030 وبرنامج التحول الصحي، وتعتمد على فعاليات ميدانية ووسائل رقمية، مع إمكانية التسجيل ومتابعة الخطوات عبر تطبيق صحتي.

مبادرة امش 30

تستهدف مبادرة امش 30 تحفيز أفراد المجتمع على المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، والعمل على نشر ثقافة المشي لتصبح عادة يومية مستمرة تعود بالفائدة عليهم من ناحية الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية، وتُعتبر هذه الفعالية هي أكبر فعالية مشي في المملكة. تعتمد هذه المبادرة على أدوات ميدانية ورقمية تدعو المشاركين إلى تشكيل فرق مكونه من أربعة إلى سبعة أشخاص والتنافس لتحقيق 8 آلاف خطوة يومياً لمدة 5 أيام. 

تبدأ فعاليات المبادرة يوم السبت 26 أبريل في منتزه الرمال الرياضي بالعاصمة الرياض، بالتعاون مع مؤسسة المسار الرياضي، ويتم تسجيل النتائج عبر تطبيق صحتي وتدخل الفرق التي تنطبق عليها الشروط في سحب على جوائز تشجيعية. هذه الفعالية تتنفذ في أكثر من 20 منطقة ومحافظة، من الرياض ومكة إلى نجران وجازان، وتتيح المبادرة تجربة متكاملة تلبي احتياجات الأشخاص الفردية والجماعية.

ما هي أهداف مبادرة امش 30؟

تهدف المبادرة إلى رفع مستويات النشاط البدني بحيث لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، وذلك وفقاً لما جاء في توصيات منظمة الصحة العالمية للوقاية من أمراض القلب والسكري والسمنة، فالمشي بصورة منتظمة يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يخفض من مستويات القلق والتوتر ويحسن جودة النوم والتركيز للفرد. بالإضافة إلى ذلك، تسعى المبادرة إلى تحقيق أهداف برنامج التحول الصحي لرؤية المملكة 2030 الهادف إلى رفع متوسط العمر من 74 إلى 80 سنة.

طريقة التسجيل عبر تطبيق صحتي

يستطيع الراغبين في الانضمام إلى المبادرة التسجيل بكل سهولة من خلال تطبيق صحتي، وذلك باتباع الخطوات التالية:

1. حمل تطبيق صحتي.

2. سجل الدخول باستخدام الحساب الوطني أو رقم الجوال.

3. اذهب إلى قسم “نشاطات اليوم” ثم اختر “تحفيز الحياة”، أو يمكنك البحث مباشرة عن فعالية “امش30”.

4. قم بإنشاء تحدٍّ جديد من خلال اختيار اسم للفريق (يتكون الفريق من 4–7 أشخاص).

5. حدد تاريخ البداية (التحدي يستمر لـ 5 أيام متتابعة) وحدد أيضاً الهدف اليومي (8000 خطوة).

6. قم بدعوة عائلتك وأصدقائك لينضموا إلى الفريق من خلال مشاركة رابط التحدي من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو داخل التطبيق.

5. سجل الخطوات التي تمشيها يومياً بشكل تلقائي أو يدوي من خلال الربط بين حساب صحتي مع أجهزة قابلة للقياس أو هواتف ذكية متوافقة.

طرق أخرى للتسجيل

بالإضافة إلى التسجيل عبر تطبيق صحتي يمكن للراغبين في الانضمام إلى مبادرة امش 30، التسجيل من خلال الطرق التالية:

1. بوابة المشاركة الإلكترونية لوزارة الصحة

أتاحت وزارة الصحة منصة مشاركة إلكترونية على موقعها الرسمي، ويمكن للراغب في المشاركة إنشاء حساب أو (تسجيل الدخول بحساب نفاذ) ثم اختيار الفعالية “امش 30” من بين الخيارات المتاحة، بعدها عليه أن يكون فريق ويسجل تحدي المشي اليومي. 

2. موقع المبادرة Walking30

توجد بوابة إلأكترونية خاصة بالمبادرة أطلقتها الوزارة، يمكنكم الدخول إليها عبر الرابط: https://walking30.moh.gov.sa/pages/pathsOf30.html

من خلال هذا الموقع بالإمكان الحصول على معلومات تفصيلية، اختيار المسار المفضل للمشي، تسجيل البيانات والفريق بشكل مباشر دون الحاجة إلى تطبيق صحتي.

ما هي أماكن تنفيذ المبادرة؟

تُنفذ المبادرة بشكل سنوي في أكثر من 20 منطقة ومحافظة في المملكة العربية السعودية، وتتضمن:

• منطقة الرياض على مسارات المنتزهات والحدائق، ومن أبرزها منتزه الرمال الرياضي.
• منطقة مكة المكرمة، منطقة المدينة المنورة، والمنطقة الشرقية، وذلك عبر مسارات وخرائط معتمدة ومحطات للدعم الصحي.
• مناطق أخرى متعددة وتشمل: عسير، القصيم، تبوك، حائل، الباحة، الحدود الشمالية، جازان، نجران، الجوف بالإضافة إلى محافظات جدة والطائف والأحساء والقنفذة وحفر الباطن وبيشة والقريات، وتتوفر في هذه المناطق مسارات وخرائط معتمدة كما يتم الاستقبال الميداني للمشاركين.

فعاليات متنوعة للمبادرة

تتيح مبادرة امش 30 أربعة مسارات أساسية لتلبية الاهتمامات المختلفة وتقديم تجارب حماسية، وتتضمن:

• فعاليات المشي الميداني: حيث تجمع المشاركين في مسارات معتمدة لخوض تجربة جماعية مشجعة وحماسية.
• ترند المشي: وهي عبارة عن حملة إعلامية إلكترونية على مواقع التواصل تقدم قصص نجاح ونصائح يومية مشجعة على سلوك المشي المستمر.
• شخصيتك في المشي: وهو عبارة عن اختبار تفاعلي لقياس مستوى النشاط، كما يوفر خطة مخصصة لتقدم المشارك خطوة بعد أخرى بشكل فردي أو ضمن فريق.
• تحدي المشي: يلتزم المشاركين بـ 8 آلاف خطوة يومياً ويخوضون منافسة مع آلاف المشاركين، وتدخل الفرق المستوفية للشروط في سحب على جوائز  تشجيعية عند الانتهاء من المنافسة.

ما هي الفوائد الصحية والاجتماعية للمبادرة؟

لمبادرة امش 30 فوائد صحية يجنيها المشاركين، حيث يسهم المشي المنتظم في تحسين الدورة الدموية وضخ الأكسجين للدماغ، وهذا بدوره يعزز وظائف الإدراك ويقلل من القلق والإكتئاب. المشي المنتظم يساعد على تنظيم ضغط الدم ويحسن من جودة النوم ويخفض من الوزن بفاعلية كبيرة.

فيما يتعلق بالفوائد الاجتماعية، تعمل فعاليات المشي الجماعي على تعزيز الروابط بين العائلة والأصدقاء، كما تعمل على خلق شبكة من الدعم المتبادل مما يحفز على الاستمرار في هذا النشاط البدني المهم.

قصص نجاح

في الأربع النسخ السابقة، شارك في المبادرة أكثر من مليون مشارك عبر تطبيق صحتي، وأحرز الفريق الفائز أكثر من 1.2 مليون خطوة في خمسة أيام فقط، وهذا يؤكد على قدرة المبادرة على التغيير في نمط الحياة وزيادة الوعي الصحي في المجتمع.

الخاتمة

مبادرة امش 30 هي دعوة لجميع المواطنين في المملكة حتى يواجهوا الكسل ويتبنوا أسلوب حياة صحي، سجل عبر تطبيق صحتي وانطلق في تحدي المشي لتكون جزءاً من مجتمع سعودي مليء بالنشاط والحيوية، واحصل كذلك على فرص للفوز  بجوائز تشجيعية ترفع من مستوى عزيمتك وإصرارك.